감사의 생활화 – 감사일기 쓰기 /Making Gratitude a Lifestyle – Write a Gratitude Di…

여러분은 수고와 슬픔뿐인 인생을 살면서 우리가 행복하고 풍성하게 사는 비결이 무엇인지 아십니까? 그것은 고통스럽고 슬픈 세상에서 나의 태도와 관점을 감사로 바꾸는 것입니다.성경은 “항상 기뻐하고, 쉬지말고 기도하고, 범사에 감사하라”고 명령하면서 이 세 가지는 모든 그리스도인을 향한 하나님의 뜻이라고 말씀합니다. “가장 지혜로운 사람은 배우는 사람이고, 가장 강한 사람은 자신을 이기는 사람이며, 가장 행복한 사람은 항상 감사하며 사는 사람이다”. 이것은 '탈무드'에 있는 말입니다. 미국의 자기계발 전문가이자 베스트셀러 작가였던 지그 지글러(Zig Ziglar)는 “당신이 취할 수 있는 온갖 태도 중 감사가 삶을 가장 크게 변화시킨다” 고 말했습니다.

감사는 인생을 변화시키는 능력이 있습니다.  "감사로 하나님께 제사를 드리며 지극히 높으신 자에게 네 서원을 갚으며, 환난 날에 나를 부르라. 내가 너를 건지리니 네가 나를 영화롭게 하리로다" 우리가 환난 날에 하나님께 감사제물로 제사를 드리면, 하나님께서 우리를 환난에서 건져주신다는 것입니다. 그러므로 환경을 바꾸려고 하기 보다는,  우리의 마음과 태도와 관점을 바꾸시기 바랍니다. 처한 상황 때문에 절망하기 보다는 하나님이 행하실 일을 기대하며 믿음으로 감사하시기 바랍니다. 감사하는 사람은 빼앗긴 것보다 지금 남아 있는 것을 볼 줄 아는 눈을 가진 자들입니다. 감사는 믿음의 사람이 환경과 상관없이 하나님이 주인이심을 믿고 감사함으로 반응하는 것입니다.

이러한 감사의 생활을 위해 감사일기를 쓰기를 적극적으로 권면드립니다.  미국의 유명한 연예인인 오프라 윈프리의 유명한 ‘감사일기’쓰는 법을 나누고자 합니다. 그녀는 이렇게 감사일지를 기록했습니다.

첫째, 오늘도 거뜬하게 잠자리에서 일어날 수 있어서 감사합니다.

둘째, 유난히 눈부시고 파란 하늘을 보게 해 주셔서 감사합니다.

셋째, 점심 때 맛있는 스파게티를 먹게 해 주셔서 감사합니다.

넷째, 얄미운 짓을 한 동료에게 화내지 않았던 저의 참을성에 감사합니다.

다섯째, 좋은 책을 읽었는데 그 책을 써 준 작가에게 감사합니다.

오프라는 감사일기를 쓰며 두 가지를 배우게 됐다고 합니다. 즉  감사일기를 통해서 그녀는 인생에서 가장 소중한 것과 삶의 초점(감사)을 어디에 맞추고 살아야 하는지를 알게 되었습니다.  

그녀는 이런 식으로 감사일기를 쓰기를 제안합니다.

1. 내 맘에 꼭 맞는 작은 노트를 준비한다.

2. 감사할 일이 생기면 언제 어디서든 기록한다.

3. 아침에 일어날 때나 저녁에 잠자리에 들 때 언제든 하루를 돌아보며 감사의 제목을 찾아 기록하는 시간을 갖는다.

4. 거창한 감사의 제목을 찾기보다 일상의 소박한 제목을 놓치지 않는다.

5. 사람을 만날 때 그 사람으로부터 받은 느낌, 만남이 가져다 준 기쁨 등을 기록해 나간다.

6. 교회나 학교에서 ‘감사일기 쓰기모임’을 만들어 함께 쓴다.

7. 버스에 있거나 혼자 공공장소에 있을 때 그 동안의 감사제목들을 훑어본다.

8. 정기적으로 감사의 기록을 나누고 격려한다.

9. 나의 감사제목이 어떻게 변하고 있는지 지켜본다.

10. 카페나 정원 등 나만의 조용하고 편안한 장소를 택하여 자주 그곳에 앉아 감사의 일기를 쓴다.

삶에서 중요한 것은 환경이 아니라 환경에 대한 나의 반응입니다. 감사일기를 쓸 때 우리는 모든 상황과 환경을 믿음과 감사의 눈으로 볼 수 있게 됩니다. 또한 감사일기를 씀으로 “행복하기 때문에 감사한 것이 아니라, 감사하며 살 수 있기 때문에 행복하다.”는 것을 경험하게 될 것입니다. 그러므로 감사의 생활화를 위해 감사일기를 쓰기를 적극적으로 권면드립니다. 일주일에 적어도 3일은 기록해 보기를 바랍니다. 먼저 감사의 삶을 살기로 결단하십시오. 그리고 감사를 기록하는 시간을 정기적으로 갖게 되기를 바랍니다. 수고와 슬픔뿐인 인생을 살지만,  불평과 원망이 아니라 감사와 믿음의 태도로  하나님이 마련하신 행복한 삶을 누리시기를 바랍니다.

Making Gratitude a Lifestyle – Write a Gratitude Diary.

Do you know what the secret is to living happily and abundantly in a life full of toil and sorrow? The secret is to transform your attitudes and perspectives to become one of gratitude, even in a world of pain and sorrow. The Bible commands us to “Rejoice always, pray without ceasing, give thanks in all circumstances,” and it says that these three things are God’s will for all Christians. “The wisest person is the one who learns, the strongest person is the one who overcomes himself, and the happiest person is the one who always lives with gratitude”. This is wisdom found in the Talmud. “Of all the attitudes you can take, gratitude changes your life the most,” said Zig Ziglar, an American self-improvement expert and bestselling author.

Gratitude has the power to change lives. “Sacrifice thank offerings to God,

fulfill your vows to the Most High, and call on me in the day of trouble;

I will deliver you, and you will honor me.” Psa 50:14-15

If we sacrifice to God an offering of thanksgiving on the day of trouble, God will deliver us out of that trouble. So instead of trying to change your circumstances, please try to change your hearts, attitudes, and perspectives. I hope that rather than despair because of your present situation, you will look forward to what God will do and be thankful to Him in faith. Those who are grateful are those who have eyes that see what you have and what remains now, rather than what has been taken away. Gratitude is the response of a person of faith who believes that God is his Lord — regardless of his circumstances.

I strongly recommend that you keep a gratitude journal to help live this life of gratitude. I would like to share with you how to write the famous 'Gratitude Diary' of Oprah Winfrey, an American celebrity. She kept a gratitude journal, and wrote in it as follows:

First, I’m thankful that I was able to get out of bed comfortably today.

Second, I’m thankful for the exceptionally dazzling blue sky.

Third, I’m thankful to have delicious spaghetti for lunch.

Fourth, I’m thankful that I had the patience to not get angry with a colleague for doing something mean.

Fifth, I read a good book, and I’m thankful for the author who wrote it.

Oprah says that through keeping a gratitude journal, she learned two things. One, she learned what was most precious in her life and and two, what parts of her life to emphasize.

She suggests writing a gratitude journal like this.

1. Prepare a small notebook that fits you.

2. Whenever you feel grateful for something, record it no matter the time or place.

3. When you wake up or in the evening before you go to sleep, take time to look back on the day, and write about the things you are grateful for.

4. Rather than only looking for grand things to be thankful for, don’t overlook the simple things.

5. When you meet someone, record the feelings you get from that person and the joy that the meeting brings.

6. At church or school, create a ‘Gratitude Diary Writing Group’ and write together.

7. When you are on the bus or alone in a public place, review the contents of your gratitude journal.

8. Regularly share and encourage others with your gratitude journal.

9. Watch how your gratitude journal slowly changes as you keep writing throughout the weeks and months.

10. Choose your own quiet comfortable place, such as a cafe or a garden, and write there often.

What matters in life is not our environments, but our reactions towards them. When we write a gratitude journal, we can see all situations and circumstances with the eyes of faith and gratitude. Also, by writing a gratitude diary, you will experience life saying: “I am not grateful because I am happy, but I am happy because I can live with gratitude.” Therefore, I strongly recommend that you keep a gratitude journal to make gratitude your way of life. Try to write something down at least 3 days a week. But first, make the decision to live a life of gratitude. Then, I hope you will regularly take the time to record in your journal. We live a life of toil and sorrow, but I hope that you can still enjoy a happy life which God has prepared, with an attitude of gratitude and faith, without any complaining or resentment.

Превращая Благодарность в Образ Жизни - Ведите Дневник Благодарности

Знаете, в чем секрет быть счастливым и быть в изобилии в жизни, полной трудности и горя? Секрет заключается в том, чтобы наши отношения и взгляды поставить в позицию благодарности, даже живя в мире, где есть боль и печаль. Библия говорит нам: “Всегда радуйтесь, непрестанно молитесь, за всё благодарите”, и написано также, что такова Божья воля для всех христиан. “Самый мудрый человек - тот, кто учится, самый сильный - тот, кто преодолевает себя, а самый счастливый человек - тот, кто всегда живет с благодарностью”. Это мудрость из Талмуда. «Из всех возможных позиций позиция благодарения сильнее всего меняет вашу жизнь», - говорил Зиг Зиглар, американский эксперт по саморазвитию и автор книг-бестселлеров.

В благодарности есть сила, меняющая жизни. “Исполните всё, что Богу Всевышнему обещали вы, принесите Мне жертвы благодарности. Зовите Меня в несчастье, Я спасу, и вы тогда Мне хвалою воздадите.” (РСП, Пс. 49:14,15)

Если мы принесем Богу жертву благодарности в день скорби, Бог избавит нас от этого несчастья. Поэтому вместо того, чтобы пытаться изменить свои обстоятельства, попробуйте изменить свое сердце, отношение и взгляды. Надеюсь, что вместо того, чтобы отчаиваться из-за своей нынешней ситуации, вы будете с нетерпением ожидать Бога творящего, и будете с верой оставаться всегда Ему благодарными. Благодарными могут быть те, чьи глаза видят то, что есть, и что осталось, а не то, что было отнято. Благодарность - это некий отклик христианина, верующего в то, что Бог - его Господь, в независимости от обстоятельств вокруг.

Я настоятельно рекомендую вам завести дневник благодарности, чтобы жить благодарной жизнью. Хотел бы поделиться с вами, как вести знаменитый «Дневник благодарности» Опры Уинфри, американской знаменитости. Она вела такой дневник и писала в нем следующее:

Во-первых, я благодарна за то, что сегодня легко встала с постели.

Во-вторых, я благодарна за, как никогда, ослепительное голубое небо.

В-третьих, я благодарна за вкусный спагетти на обед.

В-четвертых, я благодарна за то, что у меня хватило терпения не разозлиться на коллегу за то, что он сделал что-то плохое.

В-пятых, я прочитала хорошую книгу и благодарна автору, который ее написал.

Опра говорит, что дневник благодарности помог ей осознать две вещи. Во-первых, она узнала, что в ее жизни было самым ценным, и, во-вторых, на какие аспекты ее жизни следует сделать больший упор.

Она дает такие советы по ведению дневника благодарности.

1. Подготовьте небольшую записную книжку, которая вам нравится.

2. Каждый раз, когда вы чувствуете благодарность за что-то, записывайте это независимо от времени и места.

3. Когда вы просыпаетесь или вечером перед сном, найдите время, чтобы оглянуться на прошедший день и написать о тех вещах, за которые вы благодарны.

4. Вместо того, чтобы искать только что-то весомое, за что можно быть благодарным, не упускайте из виду простые вещи.

5. Когда вы встречаетесь с кем-то, запишите чувства, которые вы испытываете от этого человека, и радость, которую приносит сама встреча.

6. В церкви или школе создайте «группу по ведению дневника благодарности» и пишите вместе.

7. Сидя в автобусе, или когда вы один в общественном месте, перечитайте дневник благодарности.

8. Регулярно делитесь и вдохновляйте других с помощью дневника благодарности.

9. Наблюдайте, как потихоньку меняется ваш дневник благодарности по мере того, как вы продолжаете писать по прошествию недель и месяцев.

10. Выберите для себя тихое удобное место, например, кафе или сад, и почаще пишите там.

В жизни роль играет не наше окружение, а наша реакция на него. Когда мы будем вести дневник благодарности, мы сможем видеть все ситуации и обстоятельства глазами веры и благодарности. Кроме того, ведя дневник благодарности, вы почувствуете, как жизнь шепчет вам: «Я не оттого благодарен, потому что я счастлив, но я счастлив, потому что я могу жить с благодарностью». Поэтому я настоятельно рекомендую вам вести дневник благодарности, чтобы превратить благодарность в образ жизни. Старайтесь что-нибудь записывать хотя бы 3 дня в неделю. Но сначала примите решение жить в благодарности. И уже после того, я надеюсь, вы будете регулярно находить время, чтобы делать записи в своем дневнике. Мы живем в мире тяжком и полном печалей, но я все же надеюсь, что вы будете проживать счастливую жизнь, заготовленной для вас Богом, с чувством благодарности и веры, без жалоб или негодования.